.png)
.png)
8 tips om het verouderingsproces te vertragen!
Dat we elke dag iets ouder worden, is onvermijdelijk. We kunnen dit proces niet stoppen, maar wel vertragen! Dag is goed nieuws, toch? Wij zijn de boeken ingedoken en opzoek gegaan naar een aantal tips die jij kan volgen om het verouderingsproces te vertragen, zodat jij zo lang mogelijk ‘Forever Young’ blijft ;)
Voordat we je een aantal tips geven, willen we je meegeven dat ouder worden heel normaal is. We mogen ook blij zijn dat we elke dag een dagje ouder mogen worden. Dat is een gift!
8 tips om het verouderingsproces te vertragen:
1. Ga bewegen
Beweging is een belangrijke factor in het vertragen van het verouderingsproces. Het stimuleert de bloedcirculatie, waardoor je de kans op hart- en vaatziekten, diabetes type 2, overgewicht en bepaalde vormen van kanker verlaagt. Meer bewegen wil niet zeggen dat je ineens 5 dagen in de week naar de sportschool moet. Je kan ook iets vaker de trap nemen of een klein wandelingetje maken.
2. Eet gezond
Beweging gaat gepaard met gezond eten. Overgewicht werkt averechts om het verouderingsproces te vertragen. Het is bewezen dat een klein beetje vet op de heupen geen kwaad kan, zelfs gezond is. Echter te veel vet in de taille kan diabetes type 2 en hart- en vaatziekten veroorzaken. Kijk daarom goed naar wat je eet!
Tip! Wil je toch een beetje blijven genieten van lekker eten? Voeg dan de Xavies’ Granovie Nuts-Chocolate en Boerjan Voeding Omegamix toe aan je yoghurt in de ochtend! Smullen maar.
3. Wissel koffie af met groene thee
Het is misschien een uitdaging om naast je dagelijkse kopje koffie een kopje groene thee te drinken, maar het is het helemaal waard! Groene thee bevat veel anti-oxidanten, deze zijn belangrijk om huidveroudering tegen te gaan. De anti-oxidanten neutraliseren de schadelijke effecten, zoals luchtvervuiling en stress. De Or Tea? Ginseng Beauty en de Biolys Antioxidant Rooibos-Groene Thee zijn twee lekkere opties boordevol anti-oxidanten.
4. Slaap voldoende
Slaap is heel belangrijk voor het vertragen van je verouderingsproces. Je hebt slaap nodig om je uitgerust en goed te voelen. Een slaaptekort zorgt voor een verhoogde kans op hart- en vaatziekten, overgewicht, depressie en diabetes type 2. Het komt vaak voor dat wanneer jij te weinig slaapt, je ook minder beweegt en ongezonder eet. Dus kruip vanavond lekker op tijd je bedje in!
Merk jij dat je geen vaste slaper bent? Of val jij pas laat in slaap? Probeer dan eens de Ortis Vitaliteit Sleep & Go of de Lucovitaal Melatonine L-Tryptofaan.
5. Zorg goed voor je huid.
Veroudering is vaak te zien in je gezicht. Daarom is het belangrijk om goed voor je gezicht te zorgen. De Uriage Age-Lift lijn is speciaal ontwikkeld om een rijpere huid te verstevigen. Met de combinatie van de Uriage Age Lift Gladstrijkende Dagcrème SPF30 en het Uriage Age Lift Gladstrijkende Serum houd je de huid de hele dag stevig, beschermt en jong.
Wil jij weten hoe een gezichtsverzorgingsroutine eruitziet? Lees dan onze blog!
Een goede zonbescherming speelt een uitermate belangrijke rol. Zonschade is één van de grootste veroorzakers van huidveroudering. Smeer je gezicht dagelijks in met een SPF, zoals de Babé Super Fluid Mattifying Sunscreen SPF50, het beschermt de huid tegen pigmentatie en tekenen van veroudering. Daarnaast kan je ook kiezen voor een dagcrème met SPF, zoals de Darphin Face Care Cream SPF50. Wil jij nog meer dagcrèmes met SPF zien? Bekijk dan onze blog.
6. Wees lief voor je darmen.
Een belangrijk orgaan dat veel invloed heeft op het verouderingsproces zijn je darmen. Niet goed functionerende darmen kunnen leiden tot vermoeidheid, constipatie, een opgeblazen gevoel of problemen met ontlasting. Deze problemen kunnen veroorzaakt worden door voedingsmiddelen waar jij gevoelig voor bent. Merk jij dus dat je na het eten last krijgt van je maag? Pas dan je voeding aan om problemen met de darmen te voorkomen.
Een belangrijke tip is om genoeg vezels te verwerken in je voeding. Dit helpt de darmen soepel houden. Wissel dus van witbrood naar volkorenbrood en van normale pasta naar volkorenpasta. De Treat Healthy Fusilli en Penne Tricolore zijn twee gezonde opties boordevol vezels! Daarnaast kan je met Treat Klein Brood je eigen volkorenbrood maken!
7. Denksport.
Je kan lichamelijk misschien sterk zijn, maar als je brein dat niet is, voel je je niet optimaal fit. Er is geen ontkomen aan dat je brein met de jaren achteruit gaat. Maar de mate hebben we zelf voor een groot deel in de hand. Hoe train je dan je brein? Ontspanning en (bord)spelletjes zijn twee manieren om je brein te trainen. Zet je brein af en toe eens flink aan het denken, maar niet te vaak. Het is ook belangrijk je brein ontspanning te geven. Zo blijf je mentaal fit!
Ben jij van nature een stressgevoelig persoon en vind je het lastig om je mentaal te ontspannen? Probeer dan eens de Ceres Pharma StressPure of de Ortis Stress Relax & Go.
8. Relax.
Naast al dat bewegen, gezonde eten en slapen is het verstandig om tijd vrij te maken om te ontspannen. Door te ontspannen kunnen de lichaamsprocessen herstellen waarmee jij je immuunsysteem verhoogt.
Relaxen wil niet zeggen dat je hele dagen op de bank ligt met een grote bak chips en een film. Je kan ook iets doen met vrienden of genieten van het mooie weer. En bovenal: lach! Want lachen is gezond!
