Sport
(87)
Welke supplementen kan ik nemen voor het sporten?
Proteïne poeders & repen
Er zijn een aantal supplementen die je lichaam gaan helpen bij het opbouwen van spieren en daarnaast spierherstel kunnen stimuleren. De eerst is proteïne poeder, wat boordevol eiwitten zit. Deze zijn belangrijk voor de verzorging van je spieren. Nu kan je uit veel voedingsmiddelen genoeg eiwitten halen, zoals kwark, vlees, vis, etc. Aan de hand van je BMI en je gewicht kan je berekenen hoeveel eiwitten je nodig hebt. Merk je dat je daar met een divers voedingspatroon niet aankomt? Dan is het slim om dit aan te vullen met een proteïne shake. Wil je weten hoe jij je proteïne doelen kunt behalen? Lees alles over proteïne poeder hier!
Sportdanken
Merk jij dat je na een rondje hardlopen of intensieve training moe bent? Een sportdrank kan je hierbij helpen. Er zijn verschillende sportdranken die je kunnen helpen voor, tijdens of na het sporten. Zo kan je de Etixx Pre-Work-Out nemen voor wat extra energie tijdens het sporten. Wil je meer informatie over sportdranken? Lees hier alles over welke sportdranken jij het beste kan nemen!
Creatine
Creatine is een populair supplement, vooral onder krachttrainers. Er is veel onderzoek geweest naar de effecten en gevolgen van dit supplement. De resultaten: positief! Uit onderzoeken is gebleken dat creatine je prestaties verbetert en zorgt voor een toename in spierkracht en -massa. Je lichaam maakt zelf ook creatine aan in je lever, alleen in beperkte mate. Sport jij dus 2 tot 3 keer in de week, dan heb je geen extra creatine nodig. Voor sprinters, zwemmers, voetballers, wielrenners en krachttrainers, wordt het wel aangeraden om extra creatine te nemen. Benieuwd hoeveel creatine je kan nemen om je sportdoelen te bereiken? Je leest alles over creatine hier!
Aminozuren
Er zijn een aantal aminozuren die spieren kunnen helpen bij herstel, verzuring, spieropbouw en nog veel meer. Voorval voor sporters die veel sporten, kunnen aminozuren essentieel zijn. Er zijn een paar aminozuren die belangrijk zijn, zoals L-Arginine en Carnitine. Ze kunnen je lichaam helpen met verzuring van spieren en duurtraining. Leer hier alles over aminozuren.