man die last heeft van constipatie

Heb jij wel eens last van buikpijn? Een opgezette of opgezwollen buik? Dan is de kans groot dat je last hebt van constipatie. Hierbij vindt er een verstopping plaats in de darmen. Dit is te herkennen aan de volgende symptomen:

  • Weinig poepen
  • Harde en droge poep, soms zijn het keutels
  • Pijn bij poepen
  • Buikpijn of buikkrampen
  • Te hard moeten persen
  • Het gevoel dat je nog niet klaar bent na het poepen
  • Scheurtjes aan de anus, waardoor je pijn ervaart bij het poepen

Ontdek hier wat je kan doen om constipatie te voorkomen!

Heb jij wel eens last van buikpijn? Een opgezette of opgezwollen buik? Dan is de kans groot dat je last hebt van constipatie. Hierbij vindt er een verstopping plaats in de darmen. Dit is te herkennen aan de volgende symptomen:

  • Weinig poepen
  • Harde en droge poep, soms zijn het keutels
  • Pijn bij poepen
  • Buikpijn of buikkrampen
  • Te hard moeten persen
  • Het gevoel dat je nog niet klaar bent na het poepen
  • Scheurtjes aan de anus, waardoor je pijn ervaart bij het poepen

Ontdek hier wat je kan doen om constipatie te voorkomen!

Constipatie

(24)

Hoe kom je van constipatie af?

Er zijn een aantal dingen die jij kan doen om constipatie te voorkomen:

  • Eet veel vezels, zoals brood, volkorenpasta's, groente, fruit, peulvruchten en noten
  • Drink 1,5 tot 2 liter water per dag
  • Beweeg minimaal 30 min op een dag
  • Ga direct naar het toilet wanneer je denkt te moeten poepen. Hoe langer je wacht, hoe droger de keutels worden en hoe lastiger het wordt om te poepen
  • Vermijd chocolade(melk), onrijpe bananen, koolzuurhoudende dranken, witbrood en beschuit
  • Neem supplementen die je stoelgang kunnen bevorderen, zoals de Grünwalder Nr. 1 of de Lucovitaal Stoelgang Stimuleren​​​​​​​

 

Wat zijn de oorzaken van constipatie?

Constipatie kan meerdere oorzaken hebben. Wanneer je last heb van constipatie is het belangrijk om achter de oorzaak te komen, zo kan je het de volgende keer makkelijker voorkomen. Constipatie kan de volgende oorzaken hebben:

  • Tekort aan water
  • Tekort aan vezels
  • Tekort aan beweging
  • Aanleg: bij sommige mensen werken de darmen nu eenmaal minder goed
  • Spanning en stress
  • Niet naar het toilet gaan wanneer je eigenlijk wel moet
  • Zwangerschap
  • Je gebruikt je bekkenbodumspieren verkeerd
  • Het gebruik van verschillende medicijnen
  • Ziektes, zoals suikerziekte, depressie, ziekte van Parkinson en MS
Stuur ons een bericht als je vragen hebt