Tips en tricks bij een verkoudheid
Gezondheid! Heb je last van een verkoudheid? Natuurlijk wil je er zo snel mogelijk vanaf. Wil je ontdekken welke remedies effectief zijn, hoe je snel van een verstopte neus af kan komen en hoe je de kans op een verkoudheid kan verkleinen? Blijf dan verder lezen.
Wat is een verkoudheid?
Een verkoudheid is een veelvoorkomende aandoening die ontstaat door een ontsteking van het slijmvlies in de neus, bijholten en keel. Deze ontsteking wordt veroorzaakt door een besmettelijk verkoudheidsvirus, dat gemakkelijk wordt overgedragen. Het is de meest voorkomende infectieziekte onder mensen, waarbij volwassenen gemiddeld 2 tot 3 keer per jaar en kinderen zelfs 6 keer per jaar worden getroffen.
Help! Heb ik een griep of verkoudheid?
Bij zowel griep als verkoudheid is een virus de oorzaak. Bij een griepvirus ervaar je ernstigere symptomen zoals een plotse, hoge koorts. Die koorts piekt tussen dag 2 en 4 en gaat gepaard met hoofd- en spierpijn.
Wat zijn de symptomen van een verkoudheid?
Over het algemeen vertonen verkoudheden milde symptomen. Een verkoudheid herken je aan volgende symptomen:
- Loopneus of verstopte neus
- Tranende ogen
- Niezen
- Kriebelhoest of vastzittende hoest
- Keelpijn
- Verhoging van de lichaamstemperatuur of koorts
- Oorpijn/verstopte oren
- Hoofdpijn
Het is cruciaal om aandacht te schenken aan de hierboven genoemde symptomen. Zo kan je effectieve maatregelen nemen en voorkomen dat klachten zoals een verstopte neus of kriebelhoest onnodig lang aanhouden.
Een verkoudheid gaat vanzelf over en duurt gemiddeld 7 tot 10 dagen. Houd er echter rekening mee dat hoesten, niezen en snotteren nog enkele weken kunnen aanhouden. Geef je lichaam dus de nodige tijd om volledig te herstellen.
Hoe kan je een verkoudheid voorkomen?
Het vermijden van een verkoudheid is niet altijd eenvoudig, maar er zijn diverse preventieve maatregelen die het risico op besmetting kunnen verminderen. Hieronder vind je enkele tips om de kans op het oplopen van een verkoudheid te verkleinen:
- Leef gezond! Ga naar buiten en beweeg, vermijd stress, eet gezond en slaap voldoende. Deze adviezen dragen bij aan een goede weerstand, waardoor je minder vatbaar bent voor virussen.
- Ventileer je huis voldoende. Zet minimaal tien minuten per dag een raam open en maak je huis regelmatig schoon.
- Let op de hygiëne. Was regelmatig je handen, vooral na het verlaten van openbare ruimtes, bij thuiskomst, na toiletgebruik en voor de maaltijd. De handzepen van Compagnie de Provence reinigen, hydrateren en beschermen de handen.
- Voorkom besmetting. Vermijd contact met verkouden personen.
Je bent verkouden: wat te doen tegen een verkoudheid?
Heb je toch een verkoudheid te pakken? Geen zorgen, een verkoudheid gaat in veel gevallen vanzelf weer over. Geduld is dan ook de beste remedie.
Toch zijn er heel wat tips en tricks die je zelf kan toepassen om je klachten te verlichten:
- Drink voldoende (dagelijks 1,5 tot 2 liter). Vind je het lastig om voldoende te drinken? Overweeg de bruistabletten van Waterdrop, die je eenvoudig toevoegt aan je water. Een andere optie is een kop warme thee met honing. Ontdek ons uitgebreide assortiment thee en honing.
- Rust voldoende en eet lichte maaltijden om het lichaam te ondersteunen bij het herstelproces.
- Snuit je neus met papieren zakdoekjes en gooi die meteen weg.
- Ervaar verlichting door te stomen. Stomen is een effectieve methode om het slijm in je neus te verdunnen, waardoor het makkelijker kan worden afgevoerd. Neem een warme douche of stoombad met een hete kom water. Voeg enkele mentholdruppels toe en adem de stoom in onder een handdoek. Ook aromatherapie is een goede optie. Plaats een Aroma Diffuser in huis met etherische olie zoals Eucalyptus voor verlichting bij verstopte neuzen en ademhalingsproblemen.
- Blijf warm. Heb je het koud? Het vergt ook behoorlijk wat energie van je lichaam om op te warmen. Sla een warm deken om je heen, zodat je lichaam die energie kan gebruiken voor herstel.
- Leg een extra kussen onder je hoofdkussen voor het slapengaan. Zo neemt de druk op je hoofd af en kun je vrijer ademen.
Bovendien zijn er verschillende hulpmiddelen op de markt die kunnen bijdragen aan het verlichten van verkoudheidsklachten. Ontdek ons ruim assortiment aan producten zoals neussprays, siropen, pastilles en etherische balsems.
Neussprays ontzwellen de neusslijmvliezen en bieden een snelle en doeltreffende oplossing voor een vrije ademhaling. Neussprays en -spoelingen met zeezout bieden verlichting en verdunnen ingedikt slijm. Hierdoor loopt het slijm makkelijker weg, zodat je vrijer kan ademen. Ook verwijdert een zoutoplossing aangekoekte korsten in en rond de neus. Druppel de zoutoplossing zo vaak als je wilt in je neusgaten.
Een natuurlijke hoestsiroop zal je hoest niet wegnemen, maar wel je keelpijn verlichten. Bovendien verzacht hoestsiroop de geïrriteerde keel en vermindert het de neiging tot hoesten.
Wil je je lichaam extra ondersteunen? Neem dan voedingssupplementen ter ondersteuning van je weerstand in. Ontdek hier de supplementen die je immuunsysteem boosten.
Wanneer naar de huisarts?
De beste manier om snel van je verkoudheid af te komen? Uitzieken! Voor een gewone verkoudheid is een bezoek aan de huisarts meestal niet nodig. Als je na enkele weken nog steeds aanzienlijke klachten hebt of als er bijkomende symptomen zoals koorts, benauwdheid of sufheid optreden, aarzel dan niet om contact op te nemen met je huisarts.