Gratis verzending vanaf €59 in België én Nederland
Veilig online betalen
Op weekdagen vóór 13 uur besteld, dezelfde dag verzonden
14 dagen ruilen in onze winkel

Jouw winkelmandje is nog leeg.

Breng je hormonen weer in balans!

Elke vrouw heeft ermee te maken: een hormonale disbalans. Dit kan plaatsvinden in de overgang of als je stopt met anti-conceptie. Daarnaast zijn medicijnen, een traagwerkende schildklier en het plycysteus ovariumsyndroom bekende oorzaken voor een hormonale disbalans. Maar om te begrijpen waar deze disbalans vandaan komt, leren we je eerst meer over hormonen. Daarom geven we in deze blog antwoord op de volgende vragen:

Wat zijn hormonen en wat doen ze?

Hormonen zijn stoffen die verschillende functies in het lichaam regelen en processen beïnvloeden. Het lichaam maakt zelf hormonen aan. De organen hebben hormonen nodig om bepaalde processen uit te voeren. Om de hormonen te ontvangen, hebben organen receptoren. Met zo’n receptor, kleeft het hormoon aan het orgaan en worden de processen in gang gezet of stopgezet.

Hormonen hebben o.a. invloed op langlopende lichaamsprocessen, zoals rijping van geslachtscellen of groei, maar ook op sneller werkende lichaamsprocessen, zoals bloeddruk en stress. De reden hiervoor is dat hormonen in je bloed vervoerd worden en lang aanwezig blijven. Uiteindelijk worden de hormonen afgebroken in de lever.

Hormonen hebben verschillende functies:

  • Voortplanting, menstruatie, zwangerschap, menopauze en overgang. 
  • Stofwisseling: een disbalans tussen de opslag en het verbruikt van voedsel zorgt ervoor dat je afvalt of aankomt. Overgewicht kan leiden tot schade aan het hormoonsysteem, wat kan leiden tot diabetes.
  • Ontwikkeling en groei, van bijv. geslachtsdelen
  • Water- en zouthuishouding
  • Gedrag, emoties en gevoel
  • Orgaanfuncties

Welke hormonen zijn er?

Je zou het misschien niet denken, maar er zijn 9 soorten hormonen in het lichaam. Veel mensen zijn bekend met de hormonen oestrogeen, progesteron en testosteron, maar je lichaam heeft er nog veel meer. Alle hormonen hebben hun eigen functie in het lichaam. We lichten de 3 belangrijkste hormonen en hun functie uit:

  1. Oestrogeen: stimuleert groei van borsten, eierstokken en de baarmoeder. Het niveau aan oestrogeen piekt vlak voor de eisprong, wat het seksueel verlangen stimuleert, waardoor de kans op zwangerschap wordt vergroot.
  2. Progesteron: een kalmerend hormoon dat het zenuwstelsel tot rust brengt en de nachtrust bevordert. Daarnaast zorgt het ervoor dat het lichaam minder vocht vasthoudt en het regelt eicelrijping.
  3. Testosteron: dit is het mannelijk hormoon. Het zorgt (ook bij vrouwen) voor de opbouw van spieren en botten, het stimuleert vetafbraak en geeft kracht in stresssituaties.

Hoe herken je een hormonale disbalans bij vrouwen?

Nu we de basics over hormonen voor ogen hebben, kunnen we ons verder verdiepen in het effect van de hormonen op de vrouw. De belangrijkste hormonen die de functies beïnvloeden zijn oestrogeen en progesteron. Een hormonale disbalans is voor de vrouw heel vervelend, het kan leiden tot:

  • Een onregelmatige menstruatie
  • Gewichtsafname of -toename
  • Eetbuien en dorst
  • Een opgeblazen buik en spijsverteringsproblemen
  • Huidproblemen, zoals eczeem en acne
  • Hoofdpijn, soms zelfs migraine aanvallen
  • Haaruitval en broze nagels
  • Stemmingswisselingen, angst en depressie
  • Problemen met concentratie
  • Vermoeidheid en slaapproblemen
  • Vruchtbaarheidsproblemen en een laag libido
  • Gewricht- en/of spierpijn
  • Een gevoel van onrust en veel zweten
  • Koude handen, voeten en neus

Het is een flinke lijst! Heb je normaal gezien weinig tot geen klachten in je cyclus, en ervaar jij ineens veel stemmingswisselingen? Dan is de kans groot dat je uit balans bent. 

Tip: het is altijd nuttig om je cyclus goed bij te houden. Zo heb je voor ogen als je hormonen uit balans zijn.

 

Hoe schommelen de hormonen tijdens de menstruatiecyclus?

Een cyclus bestaat uit 2 fasen: folloculaire fase en de lutaele fase, zoals te zien op de afbeelding. Je cyclus begint op de eerste dag van je menstruatie. Deze duurt gemiddeld 7 dagen. Tijdens de menstruaties hebben je verschillende klachten, zoals buikpijn, pijn in de onderrug, etc. Wanneer het oestrogeen het hoogtepunt bereikt, vindt de eisprong plaats. Dan begint de luteale fase. In deze fase kan je last krijgen van premenstruele klachten, zoals haaruitval, vermoeidheid, stemmingswisselingen, etc. Hoe meer je hormonen uit balans zijn, hoe erger de klachten zijn.

 

Hoe krijg je je hormonen weer in balans?

Nu we precies weten hoe onze hormonen in elkaar zitten is het belangrijk om de hormonen weer in balans te krijgen. Wij hebben 9 tips om je hormonale huishouding weer in balans te krijgen:

  1. Alcohol en cafeïne zijn je grootste vijand: Alcohol kan klachten verergeren, en cafeïne verstoort de huishouding van je hormonen. Er wordt aangeraden maximaal 2 bakjes koffie te drinken per dag.
  2. Houd je bloedsuikerspiegel stabiel: Het voorkomt eetbuien en irritaties. Een eiwitrijk dieet is de sleutel tot een gebalanceerde bloedsuikerspiegel.
  3. Eet voldoende vezels: Ze helpen je ontlasting soepel te houden en zorgen ervoor dat de afbraakproducten van oestrogenen veilig je lichaam kunnen verlaten. 
  4. Magnesiumrijke voeding: magnesium wordt gebruikt voor veel processen in het lichaam, vooral vlak voor de menstruatie kan je wel wat extra magnesium gebruiken.De Puro Sucrosomial Magnesium is hiervoor een echte aanrader. Het bevat een speciale laag over de magnesium, die ervoor zorgt dat de magnesium optimaal kan worden opgenomen. 
  1. De New Care Hormoon balans: een gevarieerd dieet gaat je al heel ver brengen. Maar supplementen kunnen eventuele tekorten aanvullen. De New Care Hormoon balans is op het gebied van supplementen voor de hormoonbalans, de holy grail! Het bevat alles wat je lichaam nodig heeft om weer terug in balans te komen: vitamine B6, ashwagandha, salie, magnesium en nog veel meer! Het gaat je ondersteunen bij vermoeidheid, stress-situaties, stemmingswisselingen, opvliegers, prikkelbare gevoelens en nog veel meer. Bovendien krijg je op de New Care Hormoon balans 10% korting!
  2. Eet goede vetten: vetten? Jazeker! Je lichaam heeft vetten nodig. We spreken dan niet over de vetten uit een zak chips. Denk aan de vetten in noten, avocado’s, vette vis, olijfolie, roomboter, etc. De Pharma Nord Bio-Omega 3 (25% korting) en de Lucovitaal Omega 3-6-9  (1+1 gratis) zijn 2 goede opties om je dagelijkse behoefte vetten binnen te krijgen.
  3. Beweeg! Beweging heeft een positieve invloed op je stemming. Als je sport, komen er stoffen vrij die je stemming verbeteren.
  4. Eet kool: je zou het niet denken maar bloemkool, broccoli, rode en witte kool bevatten het stofje DIIM. Dit ondersteunt de lever bij de hormoonzetting.
  5. Gebruik natuurlijke huidverzorgingsproducten en vermijd plastic verpakkingen: we worden tegenwoordig steeds vaker blootgesteld aan chemische stoffen in de omgeving. Sommigen kunnen je hormoonhuishouding flink verstoren en zitten ook in onze verzorgingsproducten, zoals shampoo, douchegel, cleanser. Ga daarom over op natuurlijke producten en probeer plastic verpakkingen te vermijden. De producten van Dr. Hauschka zijn compleet natuurlijk en ontwikkeld om de hormoonhuishouding op orde te houden.

Hebben mannen ook een cyclus?

Jazeker! Dit is voor velen een verrassing. Mannen hebben een 24-uurs cyclus. Hierin piekt het mannelijk hormoon, testosteron, in de ochtend en loopt het gedurende de dag af. Dit zorgt voor lustgevoelens, vitaliteit, zelfvertrouwen en spieropbouw. Naast deze 24-uurs cyclus is er ook een seizoenscyclus. Dit wil zeggen dat de cyclus per seizoen verschilt, zo hebben mannen in het najaar minder testosteron dan in de lente.

Ook mannen hebben last van schommelingen, maar veel minder dan vrouwen. De tijdelijke afname van testosteron kan zorgen voor klachten van depressie, prikkelbaarheid, een verlaagd libido en minder energie.