.png)
6 tips om de Blue Monday dip te voorkomen
Ben jij sterk begonnen aan je nieuwe voornemens? Misschien is je doel wel om meer te bewegen of gezonder te eten. Wat jouw voornemens ook zijn, het is belangrijk dat je het niet opgeeft op Blue Monday. Deze dag staat bekend als de somberste dag van het jaar, waarop veel mensen hun voornemens opgeven. Om hier een stokje voor te steken hebben wij 6 tips verzameld die je helpen je minder 'blue' te voelen!
1. Blijf hard werken aan je goede voornemens
Blue Monday vindt plaats op de derde maandag van januari. Het perfecte moment om te kijken hoe je ervoor staat met je doelen. Kijk nog eens goed naar wat jouw doelen zijn. Ben je goed op weg of is dit het moment om wat aanpassingen te doen. Een plan van aanpak is motiverend en heeft positieve invloed op je stemming.
2. Begin met een gezond ontbijt
Is jouw voornemen om gezonder te eten? Begin de dag dan met een lekker ontbijt. Ontbijt is de belangrijkste maaltijd op een dag. Het is gezond, helpt tegen concentratieproblemen en stemmingswisselingen. Zorg ervoor dat je gedurende de dag goed eet, zo voel je je de hele dag fris en fit.
3. Doe iets wat je vrolijk maakt
Doe iets wat je vrolijk maakt om de Blue Monday Blues te vergeten. Ga lunchen met een vriend(in), trakteer jezelf op een kop chocomelk of geniet van de frisse winterzon.
Tip: kijk een (romantische) comedy film. Lachen heeft een positief effect op je stemming.
4. Beweeg
Wil jij dit jaar fitter worden en ben jij dit jaar als goed begonnen? Dan is de kans groot dat je rond Blue Monday een dipdag krijgt. Dit is logisch, vooral als je lichaam het niet gewend is om veel te bewegen. Belangrijk is dat je je sportroutine niet opgeeft. Je kan het op Blue Monday rustig aanpakken, ga bijvoorbeeld 30 minuten sporten in plaats van 45-50 minuten.
Tip: ga zo vroeg mogelijk op de dag sporten. Zo hik je er niet een hele dag tegenaan en begin je de dag fit.
Eiwitten zijn belangrijk als je sport, het zorgt ervoor dat je spieren opbouwt. Ook helpt het bij het herstellen van de spieren. Heb jij de Purasana Whey Proteine Cacao of de Etixx Power High Protein Shake Chocolade poeder al geprobeerd?
5. Weg met stress
Het nieuwe jaar is voor veel mensen een nieuwe start. Alle stress laten we achter in 2022, maar hoe zorg je ervoor dat je die stress op een laag pitje houdt? Belangrijk is dat je goed luistert naar je lichaam en tijd vrijmaakt voor jezelf. Plan niet elke minuut van de dag vol. Zorg dat je in de ochtend of in de avond even een momentje creëert voor jezelf. Door de stress goed onder controle te houden, is de kans groter dat je je voornemens langer volhoudt.
Ben jij van nature een stressgevoelig persoon? Probeer dan eens de Puro Nervoless of Vitalize Positief Saffraan Complex. Ze zorgen ervoor dat je stress onder controle blijft.
6. Leg jezelf in de watten
Wat geeft je een beter gevoel dan jezelf even helemaal in de watten te leggen? In bad met een masker op je gezicht, een filmpje erbij. Even lekker genieten. De heerlijke bruistabletten in Oranje Lindebloesem, Lavendel of Mint Eucalyptus en de Badschuim in Lavendel of Mint Eucaplyptus van Kneipp maken jouw badmoment speciaal. Maak het af met het Express Beauty Face Mask Honey van Apivita!