Gratis verzending vanaf €59 in België én Nederland
Veilig online betalen
Op weekdagen vóór 13 uur besteld, dezelfde dag verzonden
14 dagen ruilen in onze winkel

Jouw winkelmandje is nog leeg.

Vitamine D is een hele belangrijke stof voor je lichaam. Het zorgt voor sterke botten en tanden, ondersteunt je immuunsysteem en helpt om calcium op te nemen in het lichaam. Vitamine D haal je voornamelijk uit zonlicht, daarnaast zit het ook in vette vis, vlees en eieren. In de winter kan het zijn dat je te weinig vitamine D binnenkrijgt. ​

Ontdek hier de symptomen van een vitamine D tekort!

Vitamine D is een hele belangrijke stof voor je lichaam. Het zorgt voor sterke botten en tanden, ondersteunt je immuunsysteem en helpt om calcium op te nemen in het lichaam. Vitamine D haal je voornamelijk uit zonlicht, daarnaast zit het ook in vette vis, vlees en eieren. In de winter kan het zijn dat je te weinig vitamine D binnenkrijgt.

Ontdek hier de symptomen van een vitamine D tekort!

Vitamine D

(21)

Wat zijn de symptomen van een vitamine D tekort?

Een tekort aan vitamine D is te herkennen aan de volgende symptomen: 

  • Vermoeidheid of een tekort aan energie
  • Zwakkere botten
  • Bloedend tandvlees
  • Trillingen, kramp of pijn in je spieren of je gewrichten
  • Lusteloosheid
  • Angstaanvallen

 

Er zijn een aantal groepen die extra goed moeten letten op hun vitamine D inname. Dat zijn:

  • Veganisten en vegetariërs
  • Mensen die veel binnen zitten overdag of bedekkende kleren dragen
  • Mensen met een donkere huidskleur
  • Oudere mensen
  • Zwangere vrouwen
  • Mensen met broze botten
  • Mensen die veel alcohol drinken en ongezond eten
  • Mensen die een vetvrij of vetarm dieet volgen

Val jij dus onder een van deze groepen? Let dan goed op je vitamine D inname en vul dit eventueel aan met supplementen.

                                                           

Kan ik zomaar vitamine D innemen?

Dat kan zeker! Veel mensen lopen in de winter een tekort aan vitamine D op omdat ze minder buiten zijn en dus minder zonlicht zien. Het is dus verstandig om als aanvulling op je normale voeding extra vitamine D te slikken. We raden je aan om te beginnen met 10mcg. Dat wil zeggen 10 microgram per dag, dit is genoeg om je tekort aan te vullen. Voor oudere mensen boven de 70 wordt aangeraden 20mcg vitamine D te nemen, omdat er op oudere leeftijd ook andere factoren spelen, zoals osteoporose. Vitamine D is hierbij heel belangrijk. 

 

Kan je ook te veel vitamine D nemen?

Ken je het fabeltje: ‘er bestaat niet zoiets als te veel vitamines, want die plas je uit?’ Dat is niet helemaal waar. Als je langdurige te veel vitamine D binnenkrijgt, kan dit leiden tot nadelige bijwerkingen, zoals misselijkheid, verlies van eetlust en slaperigheid/vermoeidheid.